segunda-feira, 2 de setembro de 2013

Segundo Trimestre

A época tem decorrido normalmente tendo  neste trimestre já algum acréscimo de quilometragem o que se tem reflectido nas performance físicas. Tenho saído de um modo geral 3 vezes por semana, pois só assim é que a forma evolui. Tenho andado a treinar a resistência pois tenho aumentado as horas e a quilometragem por saída. Também a velocidade e a força têm sido trabalhadas.
Assim no mês de Abril saí para a estrada 11 vezes tendo feito 775 km em 31h25m, sendo a saída maior de 84 km e a menor de 57 km. Um mês sem ocorrências mecânicas ou outras.
Em Maio saí 10 vezes tendo feito 780 km em 31h20m, sendo a saída maior de 100.50  km e a menor de 53.50  km. Mês sem ocorrências mecânicas ou outras.
Em Junho saí apenas 9 vezes tendo feito 752 km em 30h21m, a maior saída foi de 104 km e a menor de 62 km. Tive um furo na roda da frente tendo substituído o pneu.
Fiz o teste polar tendo dado um índice de 46, excelente.
Também  as caminhadas têm acontecido a bom ritmo. Neste trimestre em 28 saídas fiz 270 km tendo demorada 41h26m.
Os meses seguintes serão certamente aqueles onde a forma estará mais no topo.
A foto é da rotunda na Marinha Grande, percurso que faço de vez em quando.

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