Em 2013 tive uma época de actividade física excepcional, a
melhor dos últimos anos sem qualquer dúvida.
Consegui ultrapassar os quilómetros feitos em 2012 que eu
tinha já considerado um ano excelente. É verdade que por razões da minha vida
pessoal passei a ter mais disponibilidade de tempo o que acabou por se
reflectir na bicicleta e nas caminhadas onde pulverizei todos os anos
anteriores.
Fruto dessa disponibilidade estive uns furos acima em termos
de desempenho. Este ano até já consegui fazer muitos quilómetros com os
“tubarões” ou seja, com aquela rapaziadas que anda muito. Fi-lo conscientemente
e sem entrar em loucuras e nesses períodos senti-me sempre bem e notava que
recuperava com facilidade.
De bicicleta andei em todos os meses com um mínimo de 6 e um
máximo de 13 vezes no mês. O total de quilómetros efectuados foi de 8.697 km em 109 saídas com
uma quilometragem por saída de cerca 80 km e com o tempo de 365hm. O percurso menor
foi de 43 km
e o maior de 104 km .
O ritmo cardíaco médio ficou registado nos 115 bpm, as calorias consumidas
foram 235.006 Kcal e a cadência média nas 70 rpm.
Fiz menos rolos, pois como andei mais na estrada não senti
necessidade de os fazer. Em 8 sessões fiz 257 km tendo demorado 8h22m.
Nestes quilómetros efectuados estão cerca de 456 km que fiz com a minha
mulher noutro ritmo, no dela.
A Época de caminhadas
foi excepcional fiz 904 km em 140h50m. Vai ser
difícil no futuro superar esta marca.
Na época de caça andei 210km em 85 horas..
O peso esteve entre os 89 e os 90 kg com ligeiras
oscilações, não consigo baixar destes valores, quem gosta de comer…..
Estou muito satisfeito com as actividades realizadas.
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