sexta-feira, 15 de setembro de 2017

Primeiro Semestre de 2017

Um semestre com uma baixa de actividade em todas as modalidades, nomeadamente no ciclismo e nas caminhadas.
Tem sido um ano demasiado ventoso o que me tem desmotivado nas saídas de bicicleta, o que está reflectido nos quilómetros feitos. Tudo aponta para que a meta que tenho como mínima de fazer 4.000 km não vai ser atingida, vamos ver como vai correr o segundo semestre.
No ciclismo saí 34 vezes tendo feito 1.869 km em 82 horas. Apesar dos poucos quilómetros feitos, as sensações físicas têm sido boas e tenho melhorado os desempenhos, talvez por uma preparação mais cuidada em termos técnicos. Graças a uma literatura de metodologia de treino que possuo e que tenho de alguma maneira seguido.
Quanto às caminhadas em 47 saídas fiz 429 km tendo gasto 70 horas.

No rolo, que fiz naqueles dias impossíveis de sair, em 15 horas fiz cerca de 520 km.
A foto é de S, Martinho do Porto numa das passagens por lá e em dia de nevoeiro.

Balanço da Época

O ano de 2016  em termos de ciclismo, foi melhor que o anterior o que de certa maneira me satisfez, mas bastante longe dos anos de 2012 e 2013 em que fiz mais de 8.000km.
Fiquei acima do objectivo mínimo que coloco a mim mesmo, andar mais de 4.000 km.
Andei em todos os meses do ano, como tem que ser, mais nuns que noutros, é verdade, com um mínimo de 3 e um máximo de 12 saídas no mês.
O total de km registou 5.248km em 83 saídas com uma quilometragem por saída de cerca de 63km, tendo gasto 227 horas.
O percurso menor foi de 43km e o maior de 87 km. A resistência melhorou comparativamente com o ano anterior.
O ritmo cardíaco registou uma média de 118 melhor também.
Mantive a actividade nos rolos no início do ano, quando o tempo esteve mais incerto e de certa maneira era impeditivo de saídas para a estrada.
Fiz 25 h em rolos que se reflectiram em 749km, que não contabilizo no somatório dos km registados em estrada.
Nas caminhadas fiz 972 km tendo gasto 147 horas. Uma melhoria significativa
Na época de caça andei 199 km tendo gasto 80 horas.
Resumindo e concluindo, uma época melhor que a anterior e em todas as actividades praticadas.

Estou por isso satisfeito.

quinta-feira, 18 de maio de 2017

Quarto Trimestre de 2016

O quarto trimestre de 2016 embora reflita algum abaixamento em relação ao trimestre anterior, não foi mau de todo tendo em conta  a fase do ano, foi até melhor que o ano anterior.
Quanto a sensações foram as esperadas face à época, mas refletem o acumulado do ano que foi razoável.
Saí 15 vezes tendo feito uma quilometragem total de 1.131 km. O tempo gasto foi de 49h35m.
As médias quilométricas não são elevadas, aliás como é habitual, embora se goste sempre de andar um pouco mais depressa, temos que ser pragmáticos em face da idade e principalmente do peso, que é muito pior que a idade.
A média de km por saída ficou-se pelos 75.4 km.
Em termos calóricos gastei 33.502 Kca
Em caminhadas fiz 153km em 22h55m.
O ritmo cardíaco em termos médios ficou nos 115 bpm.
As fotos são de dois tipos de sumidouros que se encontram nas estradas para que as águas pluviais possam ser evacuadas das vias. A primeira está no sentido longitudinal e a segunda no sentido transversal em relação à via. Para quem faz ciclismo de estrada já sabe que tem que ter cuidado com os sumidouros pois as rodas podem enfiar-se neles e provocar uma queda. Claro que essa situação pode acontecer nos sumidouro que estão no sentido longitudinal, ou seja no sentido em que se circula. Já as que estão no sentido transversal não provocam esse tipo de risco e como tal apenas essas deveriam ser colocadas.